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我的脚太瘦了,我需要做爱,我晚上睡觉,太瘦,双手都在寻求知识。

2019-11-27 08:12点击:
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2007-01-2310:18:13
我原来的身体大小和你一样大,重约120,身高一。
72
然后我去健身房进行改进。现在它似乎不仅仅是原始列表。它立即重140。最大的变化是胸部,手臂和大腿肌肉。
很长的肌肉
我认为增大大腿面部,胸部肌肉,手臂和大腿并不是一件好事。
我认为这是一个强烈的男性标志。
接下来,我将解释我的身体形态。
1
平压:您可以按3组1天,首先按8组,然后按80然后缓慢抬高,然后按180。
这主要是胸部肌肉。
2
飞鸟:每天三组,一组八组,主要是胸部肌肉。
3
单杠:每天3组,每组不能上传。
胸肌,手臂,背部肌肉。
4
按下深条。
每天3组,每组8个,最初80个,然后逐渐增加大腿肌肉

在十字架前后跳吧,按吧跳,不要寻找小腿肌肉,过高。
6
骑自行车训练
骑自行车(运动器材),一定要快,每天一次,最好调整时间和强度。
例如,如果是45分钟,则重复早,晚,慢5分钟,运行10分钟,然后反复减速。
缩小大腿。
7
腹部,腹部肌肉。
我不是很专业,但至少我看到了很多对你身体的影响。如果你想让大腿变粗,通常会改变你的大腿,成为一个非常强壮的男人。
888。
顺便说一句,饮食就像多肉蛋,特别是红肉,牛奶,蛋清,以及上面提到的那些。




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